Udowodniono, że regularna aktywność fizyczna pomaga zapobiegać i ograniczać rozwój takich chorób, jak: choroby serca, udar, cukrzyca i kilka nowotworów.  Pomaga również zapobiegać nadciśnieniu, utrzymać zdrową masę ciała i może poprawić zdrowie psychiczne (zmniejszone objawy lęku i depresji), poprawa funkcji poznawczych i snu, jakość życia i samopoczucie.

W Polsce, według danych NFZ i GUS, co druga osoba powyżej 15 roku życia ma lekką nadwagę, 60% nadwagę, a 25% cierpi na otyłość. Niestety, prognozy nie są optymistyczne. W 2025 roku otyłych będzie już 26% kobiet i 30% mężczyzn.

Otyłość to nie tylko dyskomfort z powodu nadmiaru kilogramów, to przyczyna wielu bardzo poważnych chorób, na czele z cukrzycą, na którą co roku w Polsce  zapada ponad 400 tys. osób.

Aktywność fizyczna odnosi się do wszelkiego ruchu w formie spacerów, jazdy na rowerze, rolkach, sportu, czy zabawy i może być uprawiana na każdym poziomie umiejętności i dla przyjemności każdego.

Globalne badania WHO wskazują, że aż 81% nastolatków nie wykonuje wystarczającej aktywności fizycznej. Wśród dorosłych wraz ze wzrostem gospodarczym krajów, poziom braku aktywności zwiększa się i może sięgać nawet 70% z powodu zmieniających się ulatwień transportu, jak i zwiększonego wykorzystania technologii do pracy i rekreacji.

Zwiększony poziom braku aktywności, a za razem pogorszenie stanu zdrowia w społeczeństwie ma negatywny wpływ na systemy opieki zdrowotnej, środowisko, rozwój gospodarczy i jakość życia.

Celem uzyskania znacznych korzyści zdrowotnych, dorośli powinni podejmować w tygodniu co najmniej 150-300 minut aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności, lub co najmniej 75-150 minut o dużej intensywności oraz wykonywać ćwiczenia wzmacniające (siłowe) obejmujące wszystkie główne grupy mięśni przynajmniej 2 razy w tygodniu.