Za nami intensywny tydzień. Po okresie budowy bazy siłowej i wytrzymałościowej oraz dużych objętościowo treningach warto zmienić charakter naszego biegania tzn. przyśpieszyć 🏃‍♂️.
Zawsze zaczynamy od rozgrzewki, która ma za zadanie przygotować nas do zadań treningowych.
W jej trakcie musisz pobudzić krążenie, podnieść temperaturę mięśni oraz przygotować stawy do intensywniejszej pracy.

Później ćwiczenia techniczne mające pomóc nam ukształtować prawidłowe wzorce ruchowe, wzmocnić wybrane grupy mięśniowe, poprawić koordynację.

Kolejnym elementem to interwały, dzięki którym ćwiczymy szybkość. Przeplatane były one wybieganiami w tempie regeneracyjnym oraz treningami Cardio.

Nieodzownym elementem naszego planu jest regeneracja. Pamiętajcie – nie ma dobrze zrealizowanego planu treningowego bez odpowiedniej regeneracji. Należy uznać ją za integralną część planu i traktować równie poważnie, co zadania treningowe.

Dziękujemy za obecność i wsparcie ❤️

Możemy rozpocząć kolejny tydzień treningów to już przedostatnia prosta … 🔜

Do zobaczenia 🐺