3 tydzień treningów bazowych
3 tydzień treningów Bazowych. 3 tydzień treningów „bazowych” za nami. Za chwilę święta i koniec roku a forma sama się nie zrobi, wiec nadal trenujemy i dążymy do swoich biegowych celów. Niestety ostatnie opady śniegu uniemożliwiły trenowanie na bieżni ale na szczęście jest alternatywa w postaci Lewitynu. Tam trenujemy mobility i technikę biegową. Kolejnym ważnym […]
2 Tydzień treningów bazowych
2 Tydzień treningów bazowych dobiegł końca. Plan zrealizowaliśmy w całości. Rozpoczęliśmy od indywidulanych biegów regeneracyjnych, następnie ćwiczenia techniki i siły biegowej połączone z interwałami. Na sali przeprowadziliśmy trening obwodowy obejmującej trening wytrzymałości, trening oporowy oraz aerobik. Świetna sprawa dla ciała. Sobota to trening w plenerze, gdzie liczne podbiegi i wymagający teren dały nam w kość, […]
1 tydzień treningów „bazowych”
1 tydzień treningów „bazowych” Maszyna ruszyła… koniec okresu roztrenowania. Na bieżni trenowaliśmy technikę i siłę biegową. Biegi na kadencję już nie stanowią dla nas problemów. Rozpoczęliśmy również indywidualne wybiegania, każdy w swoim tempie regeneracyjnym. Treningi obwodowe świetnie uzupełniają nasze treningi biegowe. No i oczywiście niedzielne wybiegania na łonie natury to, to co lubimy najbardziej. W […]
5 tydzień przejściowy już za nami.
5 tydzień przejściowy już za nami. Już po mału kończymy ten leniwy okres i zaczynamy przygotowywać się do kolejnych zawodów. Czas najwyższy wpaść w rytm regularnych treningów zgodnie z planem. Pomimo luzu nie odpuszczamy, trenujemy i działamy. Małymi kroczkami dążymy do swoich wielkich biegowych marzeń. Technika biegowa i treningi wytrzymałościowe to, to co Wilki lubią […]
4 tydzień przejściowy
4 tydzień przejściowy 4 tydzień przejściowy już za nami. Czas „leci” jak szalony. Wydaje się, że niedawno biegaliśmy w Kole a tu już minął miesiąc. Niby roztrenowanie, ale biegamy, ćwiczymy i nie odpuszczamy. Głównie skupiamy się nad techniką i wytrzymałością. Nie zapominamy o długich „wybieganiach”, w tempie regeneracyjnym. Dzisiejsza niedziela przywitała nas lekkim mrozem, ale […]
3 tydzień okresu przejściowego
3 tydzień okresu przejściowego 45 tydzień roku i 3 tydzień okresu przejściowego praktycznie za nami. Tydzień z trzydniowym weekendem więc można było trochę dłużej odpocząć. Pomimo tego nie brakowało sportowych wydarzeń. Na bieżni trenowaliśmy technikę biegową. Nie zabrakło ćwiczeń na „mobilność”. Odbył się świetny trening obwodowy na sali. 11 Listopada Ania Janeta-Skrzypska z Michałem Skrzypskim […]
2 tydzień treningów przejściowych
2 tydzień treningów przejściowych za nami. Okres świąteczny trochę zwolnił tempo naszych treningów, ale nie odpuszczamy. Dla podtrzymania formy dalej ćwiczymy. Teraz bardziej siłowo, żeby utrzymać i zwiększyć naszą formę. Nie zapominamy też o niedzielnych wybieganiach w lesie oraz regeneracyjnych biegach na bieżni. Okres roztrenowania, okresem roztrenowania, ale działać trzeba. Dziękujemy, za obecność i zaangażowanie. […]
Złote 10km czyli wilcze debiuty i walka o życiówki.
Złote 10km czyli wilcze debiuty i walka o życiówki. Przez 12 tygodni członkowie naszego klubu ciężko trenowali w Parku Słowackiego, na nowej pabianickiej bieżni, w rydzyńskim lesie oraz na dobrońskich górkach. Naszą wypracowaną formę mieliśmy okazję zaprezentować w dniu 23 października w 42 Międzynarodowym Biegu Warciańskim im. Zdzisława Krzyszkowiaka w Kole. W 2021 roku ten […]
Plan treningowy czy warto ćwiczyć według planu?
Plan treningowy czy warto ćwiczyć według planu? Nieważne, ile biegasz i jak. Jednak apetyt rośnie w miarę… biegania. Jak połkniesz bakcyla chcesz więcej, lepiej, szybciej… Prędzej, czy później biegaczowi przyda się plan biegowy. W pewnym momencie dochodzimy do ściany i szukamy dalszych możliwości rozwoju. Na początku należy rozpoznać swoje możliwości, wyznaczyć sobie cele i określić […]
11 tydzień Złote 10 km
11 tydzień Złote 10 km I już ostatnia prosta przed nami. Koniec intensywnych treningów. W sobotę fantastyczne wybieganie w lesie z punktem żywieniowym i oprawą muzyczną, trener zrobił niesamowitą robotę. Był trening, zabawa, śmiech po prostu Watahowa atmosfera. Super trasa z licznymi podbiegami, super pogoda czego chcieć więcej. Mijający tydzień obfitował też w interwały, crossfit, […]