Zalecenia dziennej aktywności według WHO
Zalecenia dziennej aktywności według WHO Udowodniono, że regularna aktywność fizyczna pomaga zapobiegać i ograniczać rozwój takich chorób, jak: choroby serca, udar, cukrzyca i kilka nowotworów. Pomaga również zapobiegać nadciśnieniu, utrzymać zdrową masę ciała i może poprawić zdrowie psychiczne (zmniejszone objawy lęku i depresji), poprawa funkcji poznawczych i snu, jakość życia i samopoczucie. W Polsce, według […]
10 tydzień Złote 10 km
10 tydzień Złote 10 km Za nami intensywny tydzień. Po okresie budowy bazy siłowej i wytrzymałościowej oraz dużych objętościowo treningach warto zmienić charakter naszego biegania tzn. przyśpieszyć 🏃♂️. Zawsze zaczynamy od rozgrzewki, która ma za zadanie przygotować nas do zadań treningowych. W jej trakcie musisz pobudzić krążenie, podnieść temperaturę mięśni oraz przygotować stawy do intensywniejszej […]
Co jeść okołotreningowo?
Co jeść okołotreningowo? Właściwe odżywianie pomaga nie tylko zadbać o szczupłą sylwetkę, ale ma też wpływ na wyniki w sporcie. Przyjęło się mówić, że dieta to nawet 70% sukcesu, reszta to trening. W świecie fitness te proporcje wyglądają podobnie: – dieta w 60% wpływa na końcowy efekt – regularny sport w 30% – regeneracja po […]
9 tydzień złote 10 km
9️⃣ tydzień Złote 10 km Ruch na świeżym powietrzu ma wpływ na obszary odpowiedzialne za odczuwanie przyjemności. Mózg po 30 minutach aktywności fizycznej uwalnia endorfiny – i tak jest z nami. Pod znakiem endorfin upłynął nam kolejny tydzień treningów na świeżym powietrzu. Pomimo dużej intensywności i treningów nasze Wilki wracały do domu z uśmiechem na […]
Zaczynamy przygodę
Zaczynamy przygodę… Wraz z nadejściem wiosny słychać wciąż ćwierkanie, że tu w Pabianicach nowy klub powstanie. Będą biegać wspólnie, zdrowy styl promować, razem bawić się sportowo i w lasach trenować. Już pierwszego maja bez zbędnego gadania rusza inicjatywa ludzi z pasją do biegania. I gdy w naszym mieście, miejsca relaksu odwiedzicie to na pewno spotkacie […]